여성분들은 한 달에 한번 주기적으로 생리통을 경험합니다. 생리는 가임기 여성의 자궁내막이 호르몬의 분비 주기에 반응해서 스스로 탈락하여 배출되며 임신이 되지 않았을 때 나타나는 현상을 말합니다. 평균 28일을 기준으로 하게 되는데 이 또한 개인 편차가 있습니다. 남성분들은 생리를 하지 않으니 어떤 것인지 감이 오지 않으시지요? 남자분들이 여자들한테 생리를 하면 무슨 느낌이냐고 간혹 물어보곤 합니다. 증상을 말씀드리자면 사람마다 편차가 심해서 딱 이거다 라고 집어드리기가 힘들지만 주로 겪으시는 증상들은 아랫배 통증, 허리 통증, 변비나 설사, 구토, 두통, 소화장애 등의 여러 증상들이 있습니다. 정말로 심하신 분들은 일하다가 병원에 실려가기까지도 합니다. 반면 정말 아무 통증도 없는 분들도 계십니다. 저도 생리통이 심한 편이어서 정말로 심할 때는 잠도 제대로 잘 수 없고 걸어 다닐 힘조차도 없습니다. 그러면 그땐 어쩔 수 없이 생리통 약을 복용합니다. 하지만 좀 견딜만하면 다른 완화되는데 도움되는 음식들을 먹곤 합니다. 그렇다면 생리통 완화 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 함께 알아보도록 하겠습니다.
<생리통 완화 음식>
1. 시금치
시금치에는 비타민 E, 비타민 B6, 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들을 통해서 신경이 안정되며 생리통 진정에 효과가 있습니다.
2. 쑥
쑥은 체했을 때 차로 마시면 소화를 도와주기도 하지만 피를 맑게 해 주고 혈액순환을 좋게 해 줍니다. 게다가 위장을 튼튼하게 해 주며 생리할 때 소화가 안 되는 사람들이라면 쑥차를 많이 복용하는 것이 몸에 좋습니다. 쑥은 생리불순에도 효과가 있으며 따뜻한 성질로 인해서 자궁이 따뜻해지면 찜질하는 것처럼 생리통 완화에도 효과가 있으며 수족냉증에도 도움이 된다고 합니다. 이외에도 성인병 예빵, 체질 개선, 간 기능 강화, 노화방지 등 많은 효과를 가지고 있어 모든 사람에게 좋습니다.
3. 해조류
해조류는 자궁의 어혈을 풀어주어 자궁건강에 좋으며 빈혈 예방에도 좋고 피를 맑게 해줍니다. 해조류에는 김, 미역, 파래, 다시마 등이 있습니다. 특히 미역은 자궁 수축에도 효과가 있으며 자궁에 쌓인 어혈을 비롯하여 노폐물 배출에도 효과가 좋습니다. 미역에 있는 알긴산 성분은 중성지방과 콜레스테롤, 체내의 중금속을 배출해 주어 피를 정화시켜주며 비타민과 무기질이 풍부합니다.
4. 생강
쑥과 마찬가지로 혈액순환에 좋으며 따뜻한 성질이라 생리통 완화에 좋습니다. 뿐만아니라 수족냉증에도 효과가 있으며 자궁경부암 예방에도 탁월합니다. 게다가 감기에도 효과가 좋으니 생리통일 때 몸이 감기 기운 도는 것처럼 안 좋을 때 따뜻한 차로 마셔주면 효과가 좋을 것입니다.
5. 유자
유자는 몸의 활기를 찾아주는데 효과가 있으며 보통 설탕에 재워 차로 달여 먹습니다. 생리를 하면 체력이 떨어지고 몸이 늘어져서 따뜻한 유자차가 도움이 됩니다. 유자를 주기적으로 먹으면 생리통이 완화되며 혈액순환에도 효과적이어서 자궁 건강에도 좋습니다.
6. 석류
석류에는 식물성 에스트로겐과 여성 호르몬이 많이 들어 있어 체내 호르몬 균형을 잡아줍니다. 여성 호르몬이 균형을 찾게 되면 생리 기간에 올라오는 트러블도 진정이 되는 것을 볼 수 있습니다.
이 외에도 바나나, 당귀차, 울금차, 진피차 등이 있습니다. 앞에 음식들을 보면 대충 감이 오시겠지만 생리를 하고 있을 때는 따뜻한 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다. 찬 음식을 먹으면 오히려 몸이 더 아파지는 것을 느낄 수 있습니다. 그러니 생리 중이시라면 따뜻한 음식과 더불어 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 그리고 많은 사람들이 초콜릿이 생리통 완화 음식 중 하나라고 생각하시는데 이는 반드시 피해야 하는 음식입니다. 초콜릿은 자궁수축을 커지게 해서 통증이 심해지기 때문입니다. 이번에 알아본 생리에 도움되는 음식을 섭취하시고 다들 생리통에서 빨리 벗어나시길 바라겠습니다.
